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por que es bueno comer pescado?? esa es una buena pregunta, aqui les dejo unas buenas razones para hacerlo.

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1. es necesario para el cuerpo

por que el pescado tiene muchos nutrientes, sobre todo proteínas, tantas como la carne o los huevos.

Son los nutrientes que necesitas para que tus músculos y órganos crezcan y se desarrollen.

2. Tiene poca grasa y menos calorías

Puedes comerlo, al horno, sudado, frito, apanado, a la plancha!!!!!!!

3. Es fácilmente digerible

El pescado es suave, tierno y fácil de digerir.

El pescado tiene proteínas poco fibrosas y poco colágeno comparado con la carne. Cuanto menos colágeno tiene un alimento más tierno resulta. Por eso, un filete de pescado es más blando que un filete de carne y te costará mucho menos hacer la digestión.

4. bueno para el cerebro

El pescado, es una de las principales fuentes de nutrientes que intervienen en la concentración, la memoria y el rendimiento intelectual.

El zinc, el fósforo, la vitamina A, vitamina B12 o el ácido fólico están presentes, además de en otros alimentos, en los pescados y mariscos.

Las parte oscura de su carne contiene omega 3.

5. ayuda a bajar el colesterol malo

Comer pescado te ayudará a aumentar la presencia de "colesterol bueno" en tu cuerpo. La mejor forma de destruir el "colesterol malo" y estar fuerte y saludable.

6. Protege tu corazón

El tipo de grasa que tiene el pescado, sobre todo el azul te ayudará a proteger tu corazón y tus arterias.

7. Fortalece tus huesos

Si quieres tener unos huesos fuertes, no dejes de comer pescado.

Hay especies de pescado cuyas espinas también se comen. Las sardinas o anchoas frescas o enlatadas permiten comerlas enteras y tienen una cantidad extra de calcio para tus huesos. ¡Tanto como un vaso de leche!

8. Se puede preparar de mil formas

Comer pescado no puede ser aburrido. ¡Es imposible! Hay muchos tipos de pescado y mil formas de cocinarlo

Aquí te damos algunas ideas para que te pongas el delantal, propongas nuevas recetas en casa y ayudes un poco en la cocina

1 . Ensaladas : Prueba a ponerle atún o bonito en conserva. También puedes añadir sardinas o anchoas. Le dará un toque diferente a la ensalada de siempre. ¡Pruébalo!

2. apanados con avena: aderezas el filete bien lavado con un poco de salsa de soya, sal o sal de ajo, orégano y luego lo apanas con avena cruda en hojuelas, luego a la sartén o plancha con poco aceite.

3. sanwich: un poco de atún, mayonesa Light o aceite de oliva un poco de lechuga o cebolla blanca picada y pan integral!! Puede ser mostaza Honey a tu gusto!

Puedes usar cualquier acompañamiento, verduras, menestras, arroz, salsas, etc.

los pescados de mar son los q mas debemos consumir por el omega 3.